Articles blog 6 : Astuces pour augmenter la confiance en soi
Agmenter la confiance en soi ne vient pas tout seul !
Vous devrez vous bouger, prendre des décisions en vous occupant de vous, physiquement et mentalement.
3 leviers efficaces pour augmenter votre asurance
- Commencez par vous tenir droit et souriez.
Allez-y progressivement afin que cette nouvelle habitude puisse s'installer. Vous pouvez commencer chez vous, chaque matin devant votre glace : redressez-vous et souriez. Pour faciliter les choses, mettez une musique que vous aimez beaucoup, et pourquoi pas, chantez en bougeant. Les personnes qui manquent de confiance en elles sont souvent recroquevillées. Pour apprendre à vous redresser vous pouvez donnez un petit coup de main à votre corps avec la pratique d'un sport : la natation par exemple est très efficace. Eventuellement, prenez conseil auprès d'un kiné ou d'un médecin sportif pour savoir quels exercices peuvent vous convenir. D'après des études réalisées aux Etats-Unis la posture d'un individu va influencer d'une manière significative son comportement.
- Apprenez à vous conditionner en positif.
Vous arrivez peut-être à vous dévaloriser, alors autant vous conditionner dans le sens contraire. Pour cela créez-vous quelques phrases dynamisantes, telles que : " je suis génial", "je peux faire des choses extraordinaires", "quand je veux, je peux", "j'ai des moments où je suis téméraire", "je peux être une personne courageuse, et je le suis au fond de moi", etc. Voici l'exemple d'un participant qui a mis comme message d'accueil sur son GSM "Tu es génial, continue"... Trouvez votre message d'accueil. Vous pouvez aussi coller des "post-it" avec des phrases positives. Ce type de conditionnement va permettre à votre cerveau d'enregistrer ces informations jusqu'à ce qu'elles passent dans votre subconsient. Cela peut paraître simpliste, mais c’est incroyable comme cela peut donner des résultats.
- Ancrez vos succès
En fin de journée, faites la liste de ce dont vous êtes fier, même si ce sont des petites choses. Prenez aussi l'habitude avant de vous endormir de vous laisser ressentir combien vous êtes satisfait de vos réalisations. Centrez-vous donc sur le positif et augmentez-le chaque jour. Une maison se construit, brique par brique !
VIVEZ AVEC PASSION !
Marie-Luce Dossche et Alain Losier
Formateurs et Coachs en développement de performances
