5 conseils pour vous libérer de la procrastination !
Vous voulez vous compliquer la vie avec une tâche simple ?
Continuez à la remettre à plus tard… Vous verrez, votre "problème" risque de s'amplifier !
Vous voulez que vos tâches puissent être terminées et vous sentir libre ? Voici 5 conseils pratiques pour changer la mauvaise habitude de reporter les choses.
Pour éviter de procrastiner : passez à l'action !
Isaac Newton nous a appris que les objets statiques restaient statiques, et les objets en mouvement restaient en mouvement. C'est aussi vrai pour les humains que pour la pomme qui tombe. Si vous vous mettez en mouvement, cela prendra forme et le mouvement va s’amplifier. Si vous ne faites rien, rien ne se passera !
Vous voulez faire du jogging et vous ne mettez pas vos baskets… vous risquez de ne pas faire de jogging. C’est la même chose pour les actions ou les décisions que vous voulez entreprendre. Décidez et passez à l’action, le reste suivra, comme si vous ouvrez un robinet, s’il y a de l’eau (le désir et la motivation) l’eau coulera !
1. Bloquez du temps dans votre agenda.
Vous le faites bien pour aller chez votre médecin, votre coiffeur… Dès que vous voulez programmer un travail, bloquez immédiatement du temps dans votre agenda. Rappelez-vous ceci : les choses qui s'écrivent se réalisent.
2. Votre tâche est copieuse ?
Divisez-la en sous tâches. "Un éléphant se mange en tranches !"
La façon d'accomplir de grands projets est d'y aller étape par étape, marche par marche, un pas à la fois. Déterminez des dates limites de réalisation pour chaque sous-étape, et respectez-les. Les dates limites créent l'urgence et vous motiveront.
3. Cela vous semble ardu ou une tâche vous répugne ?
Apprenez à déléguer ou embauchez. Bloquez du temps sur le champ et faites appel à des gens aptes à faire ces tâches à votre place.
4. Vous résistez encore…
- Parlez autour de vous de vos engagements.
Cela risque d'être plus difficile de ne rien faire. Que vont penser vos amis ? Peut-être que votre orgueil sera touché si vous ne faites rien… Très souvent, on se met plus vite à la tâche si on risque d'être évalué.
Employez la stratégie du bâton ou de la carotte :
- Octroyez-vous une récompense lorsque vous aurez terminé votre tâche.
C'est une façon de se motiver (carotte).
- "Punissez-vous" si vous ne la faites pas.
Pas de sortie, pas de dessert… tant que vous n'aurez pas terminé cette tâche (bâton).
5. Utilisez le dialogue interne
Se parler à soi-même, en vous disant par exemple : est-ce que je préfère reporter cette tâche pour ravoir les mêmes problèmes et être de plus en plus mal, ou en être débarrassé en le faisant de suite ? Non bien évidemment. Donc je la réalise maintenant sans plus attendre. Vaincre la mauvaise habitude de remettre à plus tard, c'est être acteur de sa vie et non spectateur.
Cultivez l'attitude du: « Fais-le maintenant! ». Vous constaterez que votre efficacité augmentera. Vous vous sentirez mieux avec vous-même, et votre estime personnelle augmentera grandement.
Vous éprouvez des difficultés à changer ? Cela s'apprend dans le plaisir !
Nous enseignons des méthodes efficaces pour décider, passer à l'action, et obtenir des résultats.
VIVEZ AVEC PASSION !
Marie-Luce Dossche et Alain Losier
Formateurs et Coachs en développement de performances
