Dauphin 1

Articles blog 9 : Connaître son rythme biologique

Chacun de nous est soumis à son propre rythme biologique !
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Il n'est pas toujours le même pour tous.
Connaître et tenir compte de son rythme biologique permet d'être plus efficace, et de mieux gérer sa vie.

La chronobiologie est l’étude de nos rythmes biologiques. 
Des travaux scientifiques ont démontré que nos capacités intellectuelles et physiques fluctuent de façon naturelle au cours de la journée, heure par heure. Adaptez votre gestion du temps en conséquence !

En étant attentif à nos variations d’efficacité, nous allons repérer les moments de la journée favorables à un travail intense, et ceux pendant lesquels nous accomplissons des tâches plus faciles à gérer.

Prenons l’exemple d’une personne dont le rendement maximum est atteint le matin vers 10h00. Après le déjeuner de midi, sa courbe est assez basse. Son corps a d'autres soucis ;-)

Pour cette personne, le matin vers 10h est donc le meilleur moment pour réaliser ses activités intellectuelles qui demandent beaucoup d’attention.
Soyez prudent de ne pas altérer cette phase active par des aliments riche en sucre (sodas, chocolats, friandises sucrées...). Pourquoi ? Parce qu'ils ont pour effet de provoquer un sursaut d’énergie suivi d’un brusque coup de fatigue, en raison d’une décharge trop rapide de sucre dans le sang.

Souvent, entre 13H et 14h30 la vigilance est à son niveau le plus bas.
Pendant cette phase, mieux vaut privilégier des activités routinières qui demandent peu de concentration.

Profitez-en pour trier vos mails ou ranger des dossiers. Vous pouvez aussi vous autoriser une mini sieste d’une vingtaine de minutes. Idéal pour se ressourcer !

Concrètement, si vous avez un rendez-vous important, vous avez intérêt à vous arranger à ce qu'il
se situe dans la fourchette positive de votre rythme biologique !

Règles importantes : 

  • Réservez systématiquement les moments de haute concentration à vos tâches les plus exigeantes. 
  • Ne vous acharnez pas sur une tâche difficile au moment où votre énergie est basse, vous vous épuiserez et perdrez en efficacité. 
  • Prévoyez des pauses régulières mais brèves dans votre agenda (maximum 10 minutes après une heure de travail).

Vous avez des collaborateurs, et vous souhaitez qu'ils soient efficaces...

Tenez compte de la courbe de leur rythme biologique.

VIVEZ AVEC PASSION !
Marie-Luce Dossche et Alain Losier
Formateurs et Coachs en développement de performances.

 

 

 

 

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